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炎熱夏季出汗多,三款美食助調理
2017-06-16 16:54    西江都市報   

????夏季炎熱是正常現象,出汗多當然也是正常,不過凡事都有一定的度,如果夏季出汗特別多的話,那么就該引起重視了。食療是不錯的調理方法,有什么美食適合在夏季出汗多的人?跟著小編一起好好了解吧!

????夏季出汗多食譜

????百合粥

????材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。

????做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘,即可食用。

????功效:此款食物具有潤肺止汗的作用,適用于肺熱汗多者。

????胡蘿卜山楂汁

??? 材料:新鮮山楂1-2顆,胡蘿卜半根。

????做法:山楂每顆切四瓣;胡蘿卜半根切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內,加水煮沸,然后用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。

????功效:山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。夏季出汗多者吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕,再者與胡蘿卜搭配的山楂汁也可健胃消食生津。

????黃蓍粥

??? 材料:黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

????做法:將黃蓍煎汁,用汁煮米為粥,放入白糖調味溫服即可。

????功效:黃蓍,甘,微溫,可以補氣升陽,固表止汗。適用于表虛自汗者。

??? 夏天出汗多,吃什么好?

?? ?1. 水。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關鍵的。在炎熱的夏季,出汗多的話,建議每天單獨飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證人體有充足的水分攝入,同時要謹記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

????2. 咸味的食物。夏天出汗多,體內鹽分容易流失。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。

????3. 含鉀豐富的食物。我們大量出汗后要及時補充鉀,因為鉀也會隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豆類和綠色蔬菜有菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜。另外,橙汁和茶的含鉀量很高。

????4. 除濕健脾的食物。手心和腳心愛出汗,說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱,又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類,薏米、山藥、香菇等健脾食物。

????5. 酸味食物。夏季出汗多者,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防人體流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

????(據99健康網)

編輯:黃東瑩 鐘笑瑩

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