補血是女性朋友關(guān)心的話題。從中醫(yī)角度來看，女人該不該補血？為什么要補血？日常生活中有哪些常見的藥食同源補血佳品？
《婦人大全良方》指出，女子以血為本。女性的月經(jīng)以血為物質(zhì)基礎(chǔ)，孕期需以血養(yǎng)胎，分娩有賴于氣血化為產(chǎn)力及陰血潤濡產(chǎn)道，產(chǎn)后乳汁又與血同源。由此可見，女性特有的生理活動均以血為本。這也導(dǎo)致女性容易血虛，出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢健忘、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀，甚至可能引起痛經(jīng)、閉經(jīng)、妊娠腹痛、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后缺乳、不孕等一系列婦科問題，影響身心健康。因此，女性應(yīng)該重視血的補養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為，女性血虛常見的原因有以下三個。一是耗血、出血過多，如月經(jīng)過多、產(chǎn)后大出血、久病等。二是氣血生化不足。脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養(yǎng)不良，可導(dǎo)致氣血來源匱乏。三是肝腎不足。肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導(dǎo)致血虛。
對于由慢性疾病引起的血虛，可采用補血、養(yǎng)血的方法直接補益；而對于月經(jīng)量多，或產(chǎn)后大出血，或意外失血過多而引起的血虛，則需要根據(jù)輕重緩急來判斷是否需要先采取輸血或其他急救措施，待病情穩(wěn)定后，再進行補血、養(yǎng)血等日常調(diào)理。
因脾胃虛弱、氣血生化不足而出現(xiàn)神疲乏力、氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食欲不佳、腹脹便溏等癥狀的女性，可運用健脾益氣的方法，使得脾胃強健、氣血生化有源，血虛問題自然迎刃而解。
若女性出現(xiàn)頭暈眼花、健忘多夢、手足發(fā)麻、腰酸膝軟、月經(jīng)量少色淡、月經(jīng)延期、閉經(jīng)等癥狀，則可能為肝腎虧虛所引起的血虛，可用養(yǎng)血柔肝、補腎益精的方法補益肝腎氣血。
■日常飲食中的補血佳品
1.大棗、龍眼肉——補血養(yǎng)血
大棗味甘，性溫，可補氣、養(yǎng)血、安神，常用于因耗血、出血過多而導(dǎo)致的血虛。每天取5～6顆大棗煮水喝，是比較有效的方法。需要注意的是，大棗味甘，過食易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。
龍眼肉味甘，性溫，能補益心脾、養(yǎng)血安神。古代就有以龍眼肉加白糖蒸熟后用開水沖服，治療年老體衰、產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法。現(xiàn)代藥理研究表明，龍眼肉具有抗衰老、抗焦慮和促進智力發(fā)育等作用。用龍眼肉與雞蛋燉食，是較為簡便、有效的補血方法。
2.山藥——健脾、益氣、補血
因脾胃虛弱、氣血生化不足而致血虛的女性，可多食山藥。山藥味甘，性平，有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用。山藥營養(yǎng)豐富，又容易消化，可長期食用。雖然山藥沒有直接的補血作用，但它能補脾益氣。脾胃強健，氣血生化有源，血虛問題自然也就減輕或消失了。
3.枸杞子、黑芝麻——養(yǎng)血益精
現(xiàn)代藥理學(xué)研究也認(rèn)為，枸杞子對造血功能有促進作用，同時還有抗衰老、降血脂、保肝、降血糖、降血壓等作用。因肝腎不足而致血虛的女性，可通過嚼食、煎湯、泡水、煮粥等方式食用枸杞子。
黑芝麻具有益精養(yǎng)血的作用，可用于調(diào)治精血虧虛、肝腎不足等證。現(xiàn)代研究表明，黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，能預(yù)防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食。
（據(jù)《健康報》）
