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熬夜看球,如何減少對眼睛的傷害?
時間:2022-12-14 來源:西江都市報 作者: 編輯:王玉霞

世界杯激戰正酣,由于時差,很多比賽都在北京時間深夜進行。如果球迷連續幾天高強度熬夜觀賽,各類眼病很可能紛紛來襲。那么,我們應該怎樣在世界杯期間保護眼睛呢?

請勿關燈看球

有的球迷為了不影響家人休息,將室內的燈全部關掉,這種做法是不可取的,對眼睛百害而無一利。當環境光線較暗時,瞳孔放大,以便接收更多的光線,此時眼底視神經細胞會更多地受到光線照射,電視屏幕與周圍黑暗的環境形成強烈對比,長時間會加重視力疲勞,日久可能會導致視網膜黃斑變性而影響視力。所以,深夜看球時,請盡量選擇光線充足的空間。

合理控制飲食

球迷們熬夜看球賽,難免會遇到肚子餓得咕咕叫的情況,但要注意盡量不飲酒,并且飲食要多樣化,多吃富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等,以補充長時間用眼消耗的視紫質。另外,也不能攝入過多食物,否則會增加腸胃消化的壓力。

利用好中場休息時間

長時間盯著屏幕對眼睛的危害很大,一般來說每30~40分鐘就要主動讓眼睛休息5~10分鐘。世界杯比賽分為上、下兩個半場,中場有一段不超過15分鐘的休息時間,可以利用中場休息時間適當走動,活動一下身體,或者轉動眼球、做做眼保健操。

熱敷眼睛

球賽結束后,不要急著去睡覺,可以將熱毛巾敷在眼睛上,促進眼周血液循環,讓眼睛疲勞的現象得到舒緩,也有助于減少眼睛充血。

(據“學習強國”)

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