跳繩作為一項性價比很高的全身性燃脂運(yùn)動，對加強(qiáng)心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性、提高下肢肌肉力量等都有一定幫助，受到了很多健身博主的推崇，也是很多減肥人士的首選項目。但近日，身高160厘米、體重46.5公斤的吳女士，因為想減肥每天跳繩4000個，卻“跳”出了半月板和韌帶撕裂。直到有一天，她感覺到腿特別疼，就醫(yī)檢查后發(fā)現(xiàn)半月板和韌帶撕裂，不得不進(jìn)行手術(shù)治療。
對此，江蘇省體科所專家顧洪在接受采訪時表示，不要將“鍋”丟給跳繩，任何過量的、不科學(xué)的健身都有可能導(dǎo)致身體損傷。對于吳女士的遭遇，顧洪認(rèn)為罪魁禍?zhǔn)撞皇翘K本身，錯誤的動作、被忽視的熱身和放松……這些都可能造成跳繩運(yùn)動損傷。而造成吳女士半月板撕裂的最主要原因應(yīng)該是運(yùn)動過量，“沒有基礎(chǔ)的人每天跳4000個，量太大了，一個月下來，必然造成運(yùn)動勞損。”跳繩這一原本既簡單又方便的健身運(yùn)動，還可以放心選擇嗎？“當(dāng)然可以！但腰椎不好、膝蓋有過傷病、體重過重、患有冠心病、心功能不全、高血壓等疾病的人群，都不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的跳繩訓(xùn)練。”
南京紫金醫(yī)院康復(fù)治療中心負(fù)責(zé)人戚玉亮提醒，跳繩的數(shù)量應(yīng)該循序漸進(jìn)，“比如一天定量500個，可以分10次跳完。對于普通人來說，并不推薦一次性跳超過100個。”戚玉亮表示，跳繩是很好的有氧訓(xùn)練方式，沒有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的前提下，其運(yùn)動本身對于半月板和韌帶并不會造成太大損傷。
（據(jù)《揚(yáng)子晚報》）
